Sodyum Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
15 Mayıs 2024

Sodyum Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Sodyum; vücuttaki suyun dengesini ayarlayan bir mineraldir. Sinir sistemi ve kas hareketleri için oldukça önemlidir. Sodyum hücre duvarından geçerek vücuttaki hücrelerin beslenebilmesi sağlar.

Sodyum eksikliğinde neler görülebilir
  • Halsizlik
  • Yorgunluk
  • Konsantrasyon sorunu
  • Güçsüzlük
  • Baş dönmesi
  • Tansiyon düşmesi
  • Kramplar
  • Mide bulantısı
  • Hafızanın gerilemesi
Vücutta tuz kaybına neden olabilecek terleme, ishal, böbrek rahatsızlıkları veya az tuz tüketerek az su içme gibi durumlar, vücuttaki sodyum eksikliğine yol açmaktadır.

Sodyum Mineralinin Vücuda Faydaları Nelerdir?
  • Sinir ve vücuttaki kas fonksiyonlarının düzenli çalışmasına yardımcı olur.
  • Vücuttaki su dengesini korur.
  • Kandaki pH değerinin korunmasını sağlar.
  • Besinlerin hücre zarından geçişini sağlar.
  • Yüksek kan basıncına katkıda bulunur.
  • Kalp kaslarının çalışmasında görevlidir.
Günlük sodyum ihtiyacı

Yetişkin olan bir bireyde günlük sodyum ihtiyacı 2-3 gram arasıdır. Bu miktar 5 gram sofra tuzundan temin edilebilir. Bu nedenle sodyum ihtiyacı oldukça kolay karşılanmaktadır. İshal, aşırı terleme gibi vücudun su ve mineralin azaldığı durumlarda veya hamile olunması halinde sodyum ihtiyacı artmaktadır. Anne sütünde yeterli miktarda sodyum bulunduğu için yeni doğmuş bebeklere bir yaşına kadar tuz veya tuzlu besinler yedirilmemelidir. Ayrıca yüksek tansiyon hastası olan insanlarda sodyum ihtiyacı normal bir insana göre daha az olmaktadır.

Sodyumun yan etkileri nelerdir?
  • Sodyumun fazlası terleme veya idrar yoluyla vücuttan atılmaktadır. Yine de vücuttaki fazla sodyumun zararları arasında;
  • Potasyum kaybı
  • Yüksek tansiyon
  • Vücutta ödem oluşumu ve su tutulması gösterilebilir.
Vücutta sodyum artışına neden olarak fazla az su tüketimi veya tuz tüketimi gibi durumlar gösterilebilir. Bunun dışında aşırı sıvı kaybı da kandaki sodyum oranının artmasına sebep olmaktadır. Buna benzer durumlarda sodyum fazlalığında vücuda potasyum takviyesi yapılmalı, potasyum kaybının önüne geçilmelidir.

Sodyum minerali bulunan besinler
  • Sofra tuzu
  • Sucuk
  • Kuşburnu
  • Zeytin
  • Peynir
  • Kereviz
  • Tuzlu çerezler
  • Cipsler
  • Maden suları
  • Fındık
  • Lahana
  • Havuç
  • Konserve

Sodyum Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Asit Baz İndikatörleri

Asit Baz İndikatörleri

Haber Bülteni

Güncel

Laktik Asit Nasıl Atılır?

Laktik Asit Nasıl Atılır?

Güncel

Kireç Asit Mi Baz mı?

Kireç Asit Mi Baz mı?

Ürik Asit Yüksekliği

Ürik Asit Yüksekliği

Sülfürik Asit Kullanım Alanları

Sülfürik Asit Kullanım Alanları

Laktik Asit Birikmesi

Laktik Asit Birikmesi

Folik Asit Kullanımı

Folik Asit Kullanımı

Hidrojen İyodür Özellikleri ve Kullanım Alanları

Hidrojen İyodür Özellikleri ve Kullanım Alanları

Amonyak Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Amonyak Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Laktik Asit Nelerde Bulunur?

Laktik Asit Nelerde Bulunur?

Amino Asit Kullanımı

Amino Asit Kullanımı

Gebelikte Folik Asit Kullanımı

Gebelikte Folik Asit Kullanımı

Benzoil Peroksit Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Benzoil Peroksit Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Folik Asit Eksikliği

Folik Asit Eksikliği

Folik Asit Faydaları Nelerdir?

Folik Asit Faydaları Nelerdir?